Cum să faci față insomniei

Tulburările de somn pot avea efecte grave asupra sănătății și bunăstării noastre, deoarece cauzează oboseală și creșterea nivelului de stres. Această mică carte explică cauzele insomniei, obiceiurile proaste care o provoacă și pașii pe care trebuie să îi urmăm pentru a avea un somn liniștit în fiecare noapte.

Acest instrument util ne ajută să îmbunătățim calitatea somnului nostru, sugerând tehnici dovedite clinic ale Terapiei Comportamentale Cognitive (TCC), cum ar fi:
• Păstrarea unui jurnal de somn.
• Stabilirea de obiective zilnice.
• Îmbunătățirea igienei somnului.
• Abordarea gândurilor care induc stres.
• Realizarea de îmbunătățiri pe termen lung în rutinele de somn și trezire.