Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht

Schlafstörungen können ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben, da sie Müdigkeit verursachen und den Stresspegel erhöhen. Dieses kleine Buch erklärt die Ursachen von Schlaflosigkeit, die schlechten Gewohnheiten, die sie verursachen, und die Schritte, die wir befolgen müssen, um jede Nacht einen erholsamen Schlaf zu genießen.

Dieses praktische Werkzeug hilft uns, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern, indem es klinisch bewährte Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) vorschlägt, wie zum Beispiel:
• Führen eines Schlaf-Tagebuchs.
• Setzen von täglichen Zielen.
• Verbesserung der Schlafhygiene.
• Umgang mit stressauslösenden Gedanken.
• Langfristige Verbesserungen in Schlaf- und Wachroutinen vornehmen.