Как да се справим с безсъние

Сънищните разстройства могат да имат сериозни последици за нашето здраве и благополучие, тъй като причиняват умора и повишават нивата на стрес. Тази малка книжка обяснява причините за безсъние, лошите навици, които го причиняват, и стъпките, които трябва да следваме, за да се наслаждаваме на спокоен сън всеки вечер.

Този удобен инструмент ни помага да подобрим качеството на съня си, като предлага клинично доказани техники на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), като:
• Водене на дневник за съня.
• Задаване на дневни цели.
• Подобряване на хигиената на съня.
• Справяне с мисли, които предизвикват стрес.
• Постигане на дългосрочни подобрения в режима на сън и будене.