Suplimente alimentare pentru fiecare nevoie
În ultimii ani, nevoia de suplimente alimentare a devenit din ce în ce mai urgentă. Orele lungi de lucru, o dietă dezechilibrată și ritmul alert al vieții de zi cu zi adesea nu permit consumul de substanțe valoroase pentru organism.
Dar cum putem obține aceste substanțe? Să analizăm în detaliu diferitele categorii de suplimente alimentare și nevoile pe care le îndeplinesc.
Vitamine și Minerale pentru sănătate și bunăstare generală
Vitaminele și mineralele sunt printre cele mai comune suplimente folosite pentru a acoperi lacunele nutriționale care pot apărea dintr-o dietă proastă sau inadecvată. Exemple de vitamine includ Vitamina D, care ajută la o mai bună absorbție a calciului și magneziului, Vitamina B12, care îmbunătățește memoria și metabolismul, în timp ce fierul, calciul și magneziul sunt doar câteva dintre cele mai comune minerale.
Vitamine
Metale
Vitaminele și mineralele sunt responsabile pentru:
- Îmbunătățirea sistemului imunitar și menținerea unei rutine zilnice sănătoase (vitamine precum C și D și minerale precum fierul, calciul și magneziul)
- Menținerea unei sănătăți osoase bune (calciu, vitamina D, fosfor și magneziu) și a sănătății inimii (potasiu și acizi grași omega-3)
- Producerea de energie și metabolismul bun (vitaminele B și magneziul)
- Reglarea echilibrului fluidelor din organism (potasiu și sodiu)
- Proprietăți antioxidante și reglarea acțiunii diferitelor enzime (vitaminele E și C, seleniul, fierul)
- Transportul oxigenului și îmbunătățirea funcției cognitive (vitaminele B, fierul)
- Sănătatea bună a pielii, părului și unghiilor (biotina, vitaminele A și E)
Suplimente alimentare speciale pentru fiecare nevoie
Suplimentele alimentare speciale combină substanțe precum vitamine și minerale care ajută sisteme specifice ale corpului nostru, cum ar fi suplimentele pentru sistemul circulator sau pentru nevoi specifice, cum ar fi sarcina pentru femei.
Mai jos puteți vedea câteva dintre ele bazate pe fiecare nevoie specifică:
Viziune - Memorie
Păr - Unghii - Piele
Îmbinări
Inimă - Circulator
Urinare - Gastrointestinal - Diabet
Creștere de energie
Antioxidanți - Detoxifiere
Somn - Anxietate
Pentru femei (sarcină, fertilitate, menopauză)
Pentru bărbați (prostată, disfuncție erectilă)
Proteine pentru sportivi și persoanele care fac exerciții fizice
Proteinele sunt suplimente adesea utilizate de sportivi și persoanele implicate în activități sportive. În combinație cu exercițiile fizice și o dietă echilibrată, acestea susțin creșterea și recuperarea musculară. Exemple de proteine includ proteina din zer și aminoacizi.
Opțiunea alternativă și foarte comună sunt batoanele proteice. Acestea sunt batoane energetice care ajută o persoană care face exerciții sau se antrenează să-și reînnoiască nivelurile de energie consumate. Un baton poate avea diverse arome și poate fi consumat ca gustare înainte sau după antrenament.
Batoane proteice
Colagen pentru o piele sănătoasă
Colagenul este o formă de proteină compusă din aminoacizi. Consumul de colagen are multe beneficii pentru organism, deoarece contribuie la sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor, precum și la întărirea părului și a unghiilor. În plus, susține sănătatea sistemului digestiv și poate ajuta la creșterea masei musculare.
Electroliți și izotonice pentru hidratare
Electroliții sunt un tip de minerale găsite în fluidele corpului uman, cum ar fi sângele, transpirația și urina. Aceștia sunt responsabili pentru hidratarea corectă, funcționarea nervilor netedă, masa musculară bună și echilibrul pH-ului. Izotonicele sunt soluții electrolitice și consumul lor este recomandat după exerciții intense sau activități în care o cantitate semnificativă de fluide este pierdută din corp, sau în situații de căldură intensă, cum ar fi vara.
O sursă alternativă de electroliți și izotonică, în afară de suplimentele alimentare, sunt băuturile energizante.
Enzime pentru un metabolism sănătos
Enzimele sunt esențiale pentru o gamă largă de funcții corporale, de la digestie la repararea celulară, metabolism și suport imunitar. Ele sunt catalizatori biologici care accelerează reacțiile chimice din corp. Prin utilizarea suplimentelor de enzime, sănătatea generală și starea de bine a corpului pot fi îmbunătățite.
Creatine pentru dezvoltarea masei musculare
Creatina este un supliment cu numeroase beneficii în special pentru sportivi și cei care fac exerciții fizice, cum ar fi dezvoltarea masei musculare și îmbunătățirea performanței, recuperare mai rapidă după leziuni minore, precum și sprijin pentru funcția cognitivă și neurologică.
Probiotice pentru un sistem digestiv sănătos
Probioticele sunt microorganisme care oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemelor digestive și imunitare, sprijinirea sănătății mentale și a pielii. Incorporarea probioticelor în dietă prin suplimente poate ajuta la menținerea unei bune sănătăți intestinale și la contribuția la starea generală de bine.
Probioticele sunt adesea recomandate pentru utilizare în asociere cu tratamentul cu antibiotice, deoarece ajută la menținerea echilibrului florei intestinale, reducerea potențialelor efecte secundare ale antibioticelor și promovarea sănătății gastrointestinale.
Suplimente pe bază de plante pentru aportul natural de substanțe esențiale
Cum sugerează și numele lor, acest tip de suplimente este fabricat din plante și utilizarea lor este larg cunoscută pentru proprietățile lor terapeutice. Suplimentele pe bază de plante populare includ echinaceea, ginsengul sau usturoiul.
Care sunt beneficiile suplimentelor alimentare?
- Prevenirea deficiențelor nutritive: Suplimentele pot ajuta la prevenirea deficiențelor care pot apărea din cauza unei diete sărace, anumitor afecțiuni de sănătate sau anumitor etape ale vieții, cum ar fi sarcina și îmbătrânirea.
- Îmbunătățirea sănătății și bunăstării: Suplimentele ajută și la îmbunătățirea stării generale de sănătate, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea dispoziției și funcției cognitive.
- Prevenirea bolilor: Anumite suplimente, cum ar fi acizii grași omega-3 și antioxidanții, contribuie împreună cu alți factori la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și boala Alzheimer.
- Îmbunătățirea performanței sportive: Suplimentele sunt utilizate de majoritatea sportivilor și exercițienilor pentru a crește nivelul de energie și performanță, facilita recuperarea mai rapidă și mai ușoară și promova creșterea musculară.
La ce ar trebui să acordați atenție atunci când luați suplimente alimentare?
- Consultați medicul înainte de a lua orice suplimente, în special în perioade precum sarcina.
- Administrați suplimentele conform instrucțiunilor și nu depășiți doza și cantitatea recomandată pentru rezultate mai rapide.
- Suplimentele alimentare funcționează ca un complement și nu ca un substitut, ci ca parte a unei diete echilibrate.
fii primul care lasă un comentariu