Храненето може да бъде източник на голямо удоволствие - или на дълбоко неудовлетворение. Ако сте взели тази книга, вероятно търсите инструменти, които да преобразят връзката ви с храната. Основана на диалектичната поведенческа терапия (DBT), това мотивиращо ръководство предлага мощен път за промяна. Д-р Дебра Л. Сейфър, Сара Адлер и Филип С. Масон превеждат своето доказано, съвременно лечение в съчувствено самопомощно средство за всеки, който се бори с прекомерното хранене и други видове "стресово хранене". Ще научите да:

• Идентифицирате емоционалните си предизвикателства.
• Справяте се с болезнени или неудобни чувства по нов и по-здравословен начин.
• Получавате осведоменост за желанията и копнежите си, без да действате по тях.
• Освобождавате се от самоосъждане и други капани.
• Практикувате специално адаптирани техники за осъзнатост.
• Правите значими промени в поведението си, по една постижима стъпка наведнъж.

Ярки примери и истории ви помагат да развиете всеки DBT умение. Внимателно изготвени практически инструменти (можете да изтеглите и отпечатате допълнителни копия при нужда) ви позволяват да проследите напредъка си и да приспособите програмата според собствените си нужди. Накрая, свобода от контролирано хранене - и по-щастливо бъдеще - са на хоризонта.