Cartea se bazează pe ideea originală a psihologului clinic britanic Julie Smith de a simplifica și populariza învățăturile și tehnicile psihoterapiei, condensându-le în sfaturi scurte și practice pentru a face față cu reziliență provocărilor pe care viața ni le aduce. Datorită acestui fapt, ea s-a impus ca cel mai popular psiholog pe TikTok. 

În paginile cărții, găsim soluții fiabile și eficiente pentru: 

• gestionarea anxietății; 
• gestionarea criticilor;
• combaterea stărilor proaste; 
• creșterea încrederii în sine; 
• descoperirea motivației pentru acțiune; 
• acceptarea și iertarea de sine.