Бягането под дъжда може да бъде освежаващо изживяване! Студените капки предлагат естествено охлаждане, а има нещо освобождаващо в това да бъдеш навън в елементите. Освен това, то добавя доза приключение към тичането ти, преминавайки през локви и усещайки дъжда по лицето си може да бъде забавна промяна от обичайната рутина.

Правилната облекло е от съществено значение за бягане под дъжда, тъй като помага да останете комфортни и сухи през цялото време на активността ви. По-долу са необходимите части от облеклото:

 1. Водоустойчиво яке: Водоустойчивото яке е необходимо, за да запазите тялото си сухо. Изберете яке, което е водоустойчиво, но позволява дишаемост, за да избегнете прегряване.

2. Водоустойчиви панталони: Водоустойчивите панталони защитават краката и долната част на тялото от вода и дъжд.

3. Водоустойчиви обувки: Инвестирайте във водоустойчиви обувки, специално проектирани за бягане по време на дъжд. Антиплъзгащите се подметки са също полезни за стабилност.

4. Памучно бельо: Носете бельо, чорапи и ризи от материали, които отвеждат влагата от тялото, като памук, за да се чувствате комфортно.

5. Различни аксесоари: Накрая, можете, но не задължително, да носите водоустойчива шапка, слънчеви очила, ако изгрее слънцето и се отразява по земята, слушалки за слушане на музика и слънцезащитен крем, дори когато вали, тъй като ултравиолетовите лъчи могат да проникнат през облаците.

Съвети за Бягане под Дъжда:

1. Изберете Правилната Повърхност: В практика е по-безопасно да бягате по асфалт, отколкото по тротоар, за да избегнете риска от хлъзгане. Също така, е важно да не стъпвате в локви, тъй като никога не знаете какво може да се крие в тях.

2. Избягвайте Бягане по време на Гръмотевици: Избягвайте да бягате в дни, когато има риск от гръмотевици, тъй като мокрото тяло може да действа като проводник. В някои случаи, бегачът може да стане най-добрият проводник за светкавиците.

3. Носете Одежда с Ярки Цветове: Носете риза с отразителни елементи или дрехи с ярки цветове, като оранжево или жълто, за да осигурите видимост. Въпреки това, бъдете внимателни при използването на водонепромокаеми дрехи, тъй като те могат да намалят дишаемостта на кожата.

4. Променете Темпото си: Променете темпото на бягане, като правите по-малки стъпки с увеличена честота.

5. Топло, но не Сухо: За да защитите тялото си от хипотермия, носете чувал за боклук. Въпреки това, бъдете внимателни с правилната дишаемост, тъй като влагата може да се задържи.

6. Избягвайте Памучни Материи: Изберете дрехи, които не задържат вода, като избягвате памучните материи, които могат да увеличат теглото и да намалят температурата на тялото.

8. Предпазете се от Иритация: Използвайте вазелин в чувствителните зони, за да защитите кожата от раздразнение и мозоли.